8 Makanan Ringan atau Cemilan yang Baik untuk Ibu Hamil

aneka-buah-apel-enak

Mangga, telur rebus, apel adalah camilan mudah ditemukan yang berkhasiat bagi wanita hamil. Berikut ini adalah beberapa cemilan atau makanan ringan yang baik untuk ibu hamil.

8 makanan ringan atau cemilan yang baik untuk ibu hamil

  1. Apel dan keju

Apel baik untuk semua orang, termasuk wanita hamil. Apel mengandung serat tak larut, anti sembelit dan bahkan serat larut, yang dapat membantu menurunkan kolesterol.

Namun, Anda harus memilih dengan hati-hati untuk membeli apel yang tidak mengandung pengawet atau disemprot dengan banyak pestisida.

Selain itu, sepotong protein yang kaya protein setelah makan apel akan membantu ibu hamil memiliki lebih banyak nutrisi.

  1. Ubi jalar

Ketika Anda menginginkan sesuatu yang renyah dan manis, potongan ubi jalar adalah camilan yang baik. Jika Anda memiliki oven, Anda dapat membuat keripik kentang manis karena akan lebih sedikit natrium dan lemak daripada membeli ubi jalar kering.

Selain itu, Anda juga mendapat banyak manfaat kesehatan dari ubi jalar seperti potasium, serat, vitamin A, C dan B6.

  1. Roti panggang

Roti panggang Italia klasik, mengandung pisang dengan 300 kalori dan 3 gram lemak dalam satu irisan. Ini juga camilan yang bagus untuk ubi jalar. Kue ini juga dicampur dengan ceri kering, yang membantu menambah serat.

  1. Irisan mangga

Secangkir kecil mangga memiliki lebih dari 100 kalori. Sebagian besar energi mangga adalah karena kandungan gula alami yang tinggi.

Selain rasa manis dari mangga, Anda akan menerima 3 gram serat, vitamin A dan vitamin C di setiap mangga. Makan mangga adalah cara untuk membantu ibu hamil memiliki sistem kekebalan yang sehat.

  1. Yoghurt dengan sereal

Kaya akan kalsium dan protein, yogurt adalah makanan yang hampir sempurna selama kehamilan. Beberapa yoghurt mengandung bakteri hidup, yang bermanfaat untuk meningkatkan pencernaan, meningkatkan serapan nutrisi dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Pilih biji-bijian dengan setidaknya 5g serat dan kurang dari 6g gula per porsi. Campurkan yogurt dengan sereal dan nikmati.

  1. Telur rebus

Telur rebus memiliki protein yang tinggi. Jika Anda hanya menyukai putih telur maka sekarang Anda perlu makan kuning telur.

Protein kaya akan protein, dan kuning telur kaya akan nutrisi seperti kolin, yang memainkan peran penting dalam otak dan sistem saraf janin. Folat membantu mencegah cacat tabung saraf.

  1. Aprikot kering

Aprikot kaya akan beta karoten, karena warna oranye di luar cangkang. Di dalam tubuh, beta-karoten diubah menjadi vitamin A, vitamin yang membantu mengembangkan dan menjaga kesehatan gigi, tulang dan kulit.

Aprikot lezat dan lebih bergizi jika dimakan segar tetapi bermimpi adalah buah musiman. Dengan aprikot kering, Anda bisa makan sepanjang tahun. Anda dapat menyesap manis dan asam jika Anda merasa ingin makan.

  1. Tomat

Jika Anda hanya suka mengunyah sesuatu yang tidak banyak kalori, tomat adalah pilhan yang tepat. Anda bisa makan setengah mangkuk tomat yang mengandung kurang dari 50 kalori.

Kaya vitamin C, tomat juga memberikan kadar likopen yang tinggi dan antioksidan yang membantu mencegah kanker dan penyakit jantung. Ditambah sejumlah besar serat, vitamin A dan sedikit folat, tomat adalah hidangan yang dianggap bergizi.